2017-08-24 来源：京师杏林考研网 分享到：
考研初试在即，许多考生为此感到严重、有压力、睡觉质量不佳，专家给这类考生供给了几种调整睡觉的有用小建议，期望对大家有所协助。
睡前吃点东西。考生在临睡之前能够喝一杯牛奶或许吃一个苹果，这样能够促进睡觉。但要留意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡觉质量。不要故意早睡，但肯定不能熬夜。睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，能够进步睡觉质量。
如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛天然闭上并反复做深吸气，同时能够听一些轻松的音乐。
睡觉前，尽量不去想考试时会呈现什么样“如果”，应对自己坚持自信，构成达观的心境。
上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后幻想在黑暗中有一个不太亮的白点，并会集留意力控制这一幻想中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心境改动不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我现已睡着了，这样就能够起到杰出诱导入眠的效果。
临考前睡眠质量的提高会帮助考场上的发挥，在临考前各位考生切记争分夺秒的学习，一定要注意睡眠质量的提高。
距2017年考研考试
还有 天
相信很多正在复习2019考研考试的考生们都非常关注备考中的注意事项，小编特整理了复习备考经验，希望对大家能够有所帮助……点击查看>>
学员：大伟
在我快被考研数学虐哭时，是京师考研的老师们耐心的解答，一边边讲解知识点的帮助，让我渐渐增加了考研信心。衷心感谢网校老师！
学员：元元
这平台太给力了！不但能电脑听课，还可以用手机听课，用pad听课。解答问题也非常快速，最最重要的是非常非常负责任！顶起！
学员：17080116
课程讲解很详细，讲义也非常详细。听完课程，做做练习册，很容易就掌握了知识。京师考研的老师们辛苦啦！
学员：changqing
老师讲课很好，重点分明，层次很清楚，跟着老师学了一段时间，感觉自己复习起来思路也清晰了很多，很见功力，不愧是考研辅导界实力派老师！
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